银屑病是一种常见的慢性皮肤疾病，发病率约为2-3%，主要表现为皮肤出现红色的鳞屑斑块和瘙痒。为了预防和控制银屑病的发病和复发，以下是生活中应该注意的防护措施：

1.保持良好的生活习惯

一些不健康的生活习惯可能会诱发银屑病，如长期过度食用油腻、辛辣刺激等不良饮食习惯、缺乏运动等。因此，保持良好的生活习惯是预防银屑病发生和控制病情的关键。

2.避免过度紫外线照射

经常暴露在阳光下，特别是强烈的紫外线，易使皮肤干燥，进而导致银屑病的发生和恶化。因此，在户外活动时一定要注意防晒，避免过度紫外线照射。

3.保持足够的睡眠

睡眠对于身体健康至关重要，它可以促进身体机能的恢复和免疫系统的正常运作。因此，保持足够的睡眠对于预防银屑病的发生和控制病情也是非常重要的。

4.避免精神紧张

长期精神紧张和压力过大会导致身体的自我调节机能失常，从而影响身体健康和造成皮肤病的发生。对于银屑病患者来说，也要注意避免精神紧张，保持情绪稳定。

5.避免使用激素类药物

激素类药物对于缓解症状具有一定作用，但长期大量使用则会导致副作用，如皮肤变薄、出现瘢痕、易感染等。因此，银屑病患者在治疗时应尽量避免使用激素类药物，并在医生的指导下进行其他治疗。

6.避免身体受伤

身体局部受到磨擦、摩擦等刺激后易导致皮肤底层细胞分裂增多、角化代谢异常、水肿改变等因素，诱发银屑病。因此，银屑病患者在日常生活中要注意避免身体部位受到刺激或摩擦，如穿舒适宽松的衣服、避免割指甲过度、避免佩戴过紧的手表和首饰等。

以上是针对预防和控制银屑病发生和复发的相关措施，但应该指出的是，以上方法只能作为一种辅助治疗而不足以完全代替药物治疗。银屑病需要进行长期的药物治疗和日常护理，尤其是对于严重的银屑病，患者还需要进行系统的治疗和综合性干预。因此，如果患有银屑病应该积极就医，并及时得到专业医生的评估和治疗。